Ciência desmente gurus da produtividade: tomar banho frio é tão inútil quanto acordar cedo
17 de Fevereiro de 2025 17:31
Nos últimos anos, gurus da produtividade e do bem-estar têm propagado a ideia de que tomar banhos frios logo pela manhã é um segredo para reduzir o estresse, diminuir a inflamação muscular e fortalecer o sistema imunológico. No entanto, estudos recentes colocam essas afirmações em xeque, revelando que a prática pode ser menos eficaz do que se pensava, especialmente para pessoas que não são atletas de elite.
A ascensão da "terapia do frio"
Banhos gelados, também conhecidos como imersões em água fria, se tornaram uma tendência amplamente promovida por atletas renomados, como LeBron James, e celebridades como Gwyneth Paltrow. Redes sociais impulsionaram ainda mais essa moda, com influenciadores prometendo uma série de benefícios para a saúde física e mental. Mas até que ponto a ciência corrobora essas promessas?
Pesquisadores da Universidade do Sul da Austrália realizaram uma meta-análise abrangendo 11 estudos sobre a imersão em água fria, cujos resultados foram publicados na revista PLOS One. O estudo analisou experiências com temperaturas entre 7ºC e 15ºC, com durações variando de 30 segundos a duas horas.
Embora alguns pequenos benefícios tenham sido identificados, os pesquisadores concluíram que as evidências são limitadas a atletas de alto rendimento, sem efeitos comprovados para a população em geral.
A Cochrane conta com 3 estudos revisados sobre o assunto: um com foco em artritre rematoide, outro que também cita artrite rematoide, mas também osteoporose e o último que se direciona para a fibromialgia.
Fonte: MSN
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